1、中年女性朋友可以发展自己的爱好，比如音乐，舞蹈，绘画，赏石，集邮，剪报等都可以调节身心，抚慰心灵，保持内心的宁静和安逸。
2、学习可以不断的获得新的知识，提高解决问题的能力，促使生活朝着更好的方向发展，同时有让自己心里上拥有满足和充实感，平稳度过更年期。
3、饮食上要预防骨质疏松，可以多次鱼油，鸡蛋，牛奶，瘦肉，禽类，水果等含钙和维生素D丰富的食物。同时还要多晒太阳，接受充足的阳光照射。
4、饮食上还要注意补益肾精，比如吃些燕窝，银耳，百合，山药，枸杞，大枣，核桃等做的汤粥，达到强身健体的功效。
5、充足的睡眠显得尤为重要，不但可以适度改善容颜，还可以解除疲劳，增强免疫力和抗病力。
6、运动可以促进血液循环，改善心肺大脑的功能，促使机体青春焕发，身体健康，更年期的女性朋友更要积极的运动，保持愉悦的心情，顺利度过每一天！
