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如何练出饱满胸大肌
时间:2026-04-25 09:17:41
脚跨出一步,肩部下沉,身体往前推,往外延展。
肩膀不要耸肩、放松。保持15-30秒钟,拉2-3组。
同样可做一些体态的调整,让身体得到改善,体能更强。
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