如何练出饱满胸大肌

 时间:2026-04-25 09:17:41

脚跨出一步,肩部下沉,身体往前推,往外延展。

肩膀不要耸肩、放松。保持15-30秒钟,拉2-3组。

同样可做一些体态的调整,让身体得到改善,体能更强。

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