1、人体在饿的时候摄入食物，会根据食物不同选择不同的代谢。如果摄入蛋糕面包这类碳水化合物，会导致身体进行糖类代谢，导致脂肪都被身体储存下来了。如果摄入肉蛋等高蛋白食物，身体会直接进行脂肪代谢。所以在非常饿的时候，建议吃鸡肉、鱼肉、虾肉等这类高蛋白食物补充能量。
2、每日不限量摄入蔬菜，比如蔬菜沙拉，用油醋汁搭配食用，减少各种酱汁的摄入。
3、减少精米精面的摄入，多吃粗粮，同时可以减少体内湿气，促进排便。
4、多喝水，每日坚持8杯水摄入。
5、减少糖类食物摄入，可以的话，尽量进行阶段性断糖，同时会使皮肤变好。
6、减少含糖量高的水果摄入，比如菠萝、哈密瓜等。
7、早中晚三餐需要按时吃饭，早餐中餐可以吃到8分饱，晚餐建议吃到7分饱，同时晚餐需要在7点之前摄入，晚上7点之后不要吃任何东西。
