1、在我们的饮食文化中讲究民以食为天，这一点在现代营养学中也可以得到证实，我们身体所需要的大部分营养物质和能量需求都能够通过食物来满足，并且多样而均衡的营养能为哦们提高免疫力做出不可磨灭的贡献。这要求我们在日常生活中规律饮食，及时纠正挑食偏食等等不良的饮食习惯，与此同时蛋白质、脂肪、热量及其维生素都要做到均衡摄入，做到荤素搭配，粗细结合，多吃新鲜的蔬菜和水果。
1、在食物供应和种类、数量有限，或特殊健康原因（如免疫力低下、微量营养素缺乏或需要量增加）等情况下，可选择复合维生素矿物质补充剂和具有增强免疫力功能的。善存多维元素片和传统的特定单一的维生素有差别，它涵盖能力更广，基本能满足我们身体所需的绝大多数营养，并且符合膳食营养学标准摄入量不用担心营养流失或者过量的问题，对于提高我们免疫力有些实际的帮助。
