孕期应该补充多少叶酸

1、叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。

2、补充剂量：孕期适宜摄入量是400μg/天（1000μg=1mg），哺乳期400μg/天。

3、补充期推荐：孕早期（怀孕后1—12周）

4、推荐食物：动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜(比如西兰花、菠菜、芦笋等)、坚果、葵花籽、花生、柑橘类水果、豆奶和牛奶等。

5、孕期及时补充叶酸以防宝宝畸形