如何释放自己的负面情绪

1、自己一定要分清楚自己的负面情绪来源于哪里，千万不要乱发脾气，不要将在工作当中受到的委屈发泄到家人身上。

2、遇到负面情绪的时候，可以做一些户外运动，比如跑步、爬山等，还可以将心中的郁闷大声喊出来。

3、有负面情绪的时候，可以谈谈钢琴，可以玩玩乐器，沉浸其中心中的郁闷也会烟消云散。

4、可以给自己做点好吃的，吃的确可以疗伤，但是一定要把握住吃这个度。

5、学会沟通，将自己心中的郁闷跟自己的好朋友和家人说一下，可能他们帮不上什么忙，但是可以安慰有负面情绪的你，让你心情变好。