1、身体紧贴的一层可以考虑贴身排汗的T恤是最优的选择。这也是为了能够让汗液及时的散失，保持皮肤干燥的作用。
2、中间可以选择轻薄的卫衣，在有风的环境下也可以保持热量不会过度流失，也不容易感冒。
3、外面就可考虑跑步夹克或者是冲锋衣，这主要是为了起到隔离作用，以抵御风雨天气等恶劣环境的影响。
4、冬天跑步最好是在刚开始的时候进行慢跑，而且也不要脱掉衣服，在后半程如果感觉到身子发热了以后，可以把外衣脱掉。
5、在跑步过程完成以后可以进行放松运动，这个时候往往会让身体的热量流失过快，所以，如果感觉到身体不再热的感觉，要及时穿上外衣。
6、对于脚踝、跟腱以及膝关节这些地方，也要注意保温，这些地方血液循环比较少，是很容易失温的。
