1、首先，跑步要选择合适的时间，早上8点30到10点，晚上4点30到5点30。此时的气温不会很低，人体的机能都能充分调动起来，跑步也会更加有活力。
2、其次，跑步时要穿运动衫运动裤以及运动鞋，忌穿牛仔裤这种紧身的衣服。宽松的衣服才能有利于汗液的排泄。
3、接着，跑步之前需要有一定的准备活动，如果不事先活动下，有可能在跑步过程中，身体某个部位没有完全施展开，造成一定的拉伤，所以必要的准备活动是一定要有的。
4、然后，跑步时，一定得抬头挺胸，双臂自然地在身体两侧摆动，动作不宜过大，跑步时步伐不能一开始就过快，需要循序渐进。
5、另外，跑步时呼吸很重要。有频率的呼吸会让你跑步更加顺畅，一开始跑的话，可以2步一吸，3步一呼。
6、最后，跑步是以锻炼身体为目的，不要为了其他而去奔跑，只有这样你才能有意志去坚持这项运动，爱上这项运动。
