1、首先，我们应该多喝水。水是我们生活中不能缺少的，可是，我们喝水什么时候才能达到最好的排毒效果呢？早晨的水不能缺，所以，早晨空腹喝第一杯白开水。然后，就是下午3点的时候。接着，是晚上9点的时候。这三个时间，是喝水排毒最好的时间。
3、多吃水果。其中。猕猴桃，香蕉，苹果，柚子最佳。水果中有很多的维生素，在帮助我们加快肠道蠕动，排毒的同时，还能是肌肤吸收水果中的营养物质，达到养颜的目的。
5、多喝酸奶。酸奶不仅仅可以促进肠道的蠕动，防止便秘，从而达到排毒的效果，还能美容养颜哦。但是，空腹不宜喝酸奶，建议饭后两小时喝。
