1、睡觉是养生第一要素，合理的睡眠。人有三分之一的时间是在睡觉，可见睡觉的重要性。
要求：
每日23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间
凌晨1点至3 点，是胆进行排毒的时间
午夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨3点至5点为肺的排毒期
所以要想健康长寿，请不要再熬夜了，透支自己的身体。
2、运动是养生第二要素，人生在于运动，有计划，有目标合理的运动也是健康长寿的基础。
运动的益处：
增加心肺功能
有助于改善体质有助于消除精神的紧张与压力。 有助于减少老化的现象（如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松）
3、饮食是养生第三要素，合理的膳食是健康的重中之重。饮食是人体能源的根本，能源的好坏直接影响人们的身体健康。
只吃你所需要的食物
尽量多吃生鲜膳食
少吃肉，多吃植物蛋白
食用全谷类食品
选择有益大脑的食物
长寿地区的人们吃的大都是有机
合理的搭配是重要的一点，还有控制饮食的量。
4、心态是养生第四要素，心情的好坏影响身体的各项机能。
远离那些不开新的事物，它们与生命相比太微不足道了。
