感觉自己抑郁了 该怎么办呢

1、调整好自己的心态，学会自我调适，自我鼓励，远离低沉消极的心态。

2、学会倾诉，与家人和朋友，一定要学会与他们进行交流，心里有郁闷的成分时，一定要找人倾诉一下。

3、学习一些比较安静的运动，女孩子可以多做做瑜伽，对自身来说利大于弊。

4、及时补充睡眠，生活千万不要没有规律，女性朋友一定要学会养成好的生活习惯。

5、女孩子不要挑食，一定要多吃五谷杂粮，虽然很多女性朋友不喜欢吃这种食物，但是体内所需要的一些镁元素很重要。