1、开始部分：培养纪律意识，并在此过程中养成自信、自律习惯。
一、常规
1、体育委员整队报告人数。
2、师生问好。
3、提出本堂课教学内容与要求。
4、安排见习生。
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●体委
△教师
要求：快、静、齐。
2、准备部分：让学生身体充分热身，防治运动损伤及为下面的立定跳远打下基础，同时也将学生机能进入状态
一、跑步练习
1、原地摆臂
2、高抬腿
3、后踢腿
二、准备活动
1、头部运动
2、肩部运动
3、腹背运动
4、膝关节运动
5、正压腿
6、侧压腿
7、手腕踝关节运动
8、慢跑运动场2圈
整队集合：四列横队。
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△ 教师
要求：精神饱满，动作到位。
3、基本部分：掌握立定跳远的基本动作要领，理解快速跑的练习方法。通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。提高学生自主学习能力。提高学生快速跑的能力，促进学生的协调性与灵敏性的发展。
一、立定跳远练习
1、 预摆：两臂上摆，全身舒展，提踵。
2、 预摆→预蹲：预摆动作完毕后两臂下摆至身后，同时双脚微屈。
3、 预摆→预蹲→跳（向上、向前上方）：完成上述3的动作后，两臂积极向上摆，同时两腿迅速蹬地向上跃起
4、挺身跳练习
5、并腿跳练习
6、完整练习
○○○○○
○○○○○
×××××
×××××
△
二、自由练习
自由练习队形均为：
○○○○…○
○○○○…○
××××…×
××××…×
三、游戏接力
男女混合接力赛，分成3-4组
4、结束部分：全身心放松，愉悦身心。
1、放松操
2、小结讲评。
3、小组长收回器材，师生再见。
组织队形：
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△ 教师
要求：全身心放松。
5、安全保障：
1、合理布置场地
2、准备活动充分
3、保护措施到位
