因为有蹬地起跳，能辅助扒住地跳出，不过最好还是穿专业的跳鞋，因为专业跳鞋的钉子是特制的长钉，在 踩板的时候抓地比一般的钉鞋较好。而且在鞋底的前面也稍微的较高。
起跳腾空技巧：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
注意事项
(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。
(2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。
(3)立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。
(4)运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。
