1、吃富含蛋白质丰富的食物。蛋白质能够促进头发的生长，富含蛋白质丰富的食物，有鱼类，瘦肉，鸡蛋。
2、吃铁质元素丰富的食物。铁能够使头发长粗长长，例如菠菜，瘦肉，鸡蛋，富含丰富的铁质元素。
3、补充钙质。钙质的流失也会造成头发发量少，因此要及时补钙，例如多喝牛奶，吃虾皮。
4、吃核桃。核桃里面富含丰富的营养元素，尤其是各种微量元素，对于头发的生长帮助非常大。
5、吃海带。海带价格不高，营养丰富，尤其是碘含量大，对于头发生长帮助大。
6、吃富含维生素丰富的食物。各种水果不可少，富含丰富的维生素，能够促进头发生长。
7、睡眠要好。良好的睡眠习惯和睡眠质量，对于头发的生长有重要的作用。
