1、按摩小腿：小腿抽筋后疼痛，可以用手反复揉搓按摩疼痛的地方，帮助其舒筋活血，每天按摩十几分钟，按摩时可以用双手反复推拉，按压，就能够有效的缓解疼痛，还能减少抽筋的次数。
2、调整姿势：抽筋有时候是因为坐着或者躺着的姿势不对造成的，当小腿麻木疼痛的时候，赶紧调整自己的姿势，不要压着小腿疼痛的地方，避免此处血液循环不畅。
3、热敷：当腿部在受寒的时候，就容易抽筋，疼痛，建议坐着的时候，在腿上搭上一条毛毯，或者放上一个暖宝宝，腿部暖和了，自然会变得舒服，疼痛也会减缓或消失。
4、吃钙片：如果抽筋频发发生，可以去测一下是不是体内缺钙，如果是的话，建议赶紧补钙，人的年龄大了，体内的钙质就会流失越来越严重，到了一定年龄，就要为自己补钙了。
5、高钙食物：如果腿时常抽筋，去检测钙含量还可以，那么不需要迅速补钙，只需要通过一日三鞴甾菡梆餐食用高钙食物来解决这个问题，鸡蛋，牛奶以及各种坚果，都是对补钙有帮助的，可以多吃些。
6、腿部保暖：平时要注意腿部保暖，尤其是天冷的时候，要多穿点衣服，如果有必要的话，可以用暖腿宝为腿部增加热恋，就能够更好的缓解腿疼的情况，让双腿变得舒服。
