呼啦圈瘦腰方法

1、呼啦圈的选择。现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，粗的细的，重的轻的，塑料的金属的都有；小编建议大家选择重量适中，外面包裹着藤条的呼啦圈，这种呼啦圈不会太重也不会太轻，甩起来不用太费力，刚刚好哦。

2、转呼啦圈之前先做热身运动。做热身运动主要为了让关节和肌肉活络开来，以防突然运动造成关节肌肉拉伤，尤其是腰部，务必要扭上几扭哦。

3、控制呼啦圈的转动速度。呼啦圈转的太快，体力跟不上很容易疲劳，而且无氧运动的瘦身效果也不好；转呼啦圈最好保持匀速运动，呼吸自然匀畅，做有氧运动瘦身效果更好哦。