1、首先，孩子的饮食种类要多样，主食以谷类为先，同时注意粗细搭配。
2、第二，多吃蔬菜、水果和薯类，只要蔬果是在常温状态下被食用，就无需担心“寒凉”问题，而容易上火的宝宝则尽量避免食用温热性质的水果，如榴莲、芒果、龙眼、荔枝、菠萝、菠萝蜜等。
3、第三，每天都要吃奶类、大豆或其制品，300毫升牛奶足矣。
4、第四，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，所谓的清淡饮食绝不是素食，宝宝的生长发育尤其需要荤素搭配，营养才会均衡。因此每日吃蛋、奶、豆，经常吃鱼、禽肉对生长发育很重要。
5、第五，减少烹调油的用量，要给孩边颂肥子吃清淡少盐的膳食。
6、第六，每天要有足量的温开水，尽量避免饮料摄入。温开水是最佳饮品，既不会导致上火，也不会导致生痰，还能清肠道、润五脏、通六腑。
7、此外，要块央避免挑食、追着喂等现象发生，宝宝一旦分心不好好吃饭就不要强喂，两餐之间即使饿了也不要立刻给宝宝吃零食，这样就能逐渐形成定时进食、规律进食、规矩进食码态的好习惯，这是可以一辈子受用的。
