收腹瑜伽解决胀气消灭肚腩

1、弯曲右膝后将右脚放在左膝外侧，双手放置于臀部两侧。

2、左手的腋窝紧靠右膝后再抓住右脚。右手绕到背后抓住左脚大腿。

3、平躺后双手平放身体两侧并将膝盖弯曲。一面吸气抬起双脚，双手抱住膝盖后侧。

4、再将大腿微微拉近贴紧胸腹。可决定自己的柔软度用额头或下巴碰膝盖。