瑜伽半莲花背部练习怎么做

1、坐立于垫面正中央，双腿慢慢向前伸直，指尖保持回勾的状态。

3、呼气时，双手慢慢向前向上伸直，指尖指向天花板的方向。

5、感受侧腰肌群及腿部的拉伸，可以减少腰腹赘肉，按摩腹内脏器，缓解体内的便臂直浊气。

7、轻轻拉动右腿向前并抖动放松，休息好之后，跪立于垫面。