1、1.黄金期
产后42天—6个月内，归于产后恢复的黄金期。产妇经过了42天的自然修正，气血运转趋于平衡，肌细胞兴奋已激活，此时给予恢复治疗，肌纤维能快速达到舒缩协调状况，盆底肌功能才干有效恢复。
2.理想期
产后6个月至一年半内，如果恢复治疗错过了黄金期，不用忧虑，在这期间，产后恢复治疗依然能到达理想作用。
3.有效期
产后一年半至三年内，属于产后女人的恢复末期。此期内，有许多妇女会呈现盆底功能障碍性疾病症状，此刻给予恢复医治仍会获得明显效果。
1、适当的做一些运动
由于产后不能大幅度的运动，会给自己的身体形成担负，所以很多产妇在孩子出生之后就会躺在床上不动，这样做的后果就是热量在自己的体内堆积，形成脂肪，形成自己的肚子越来越大，因此产妇在月子期间必定要在屋内恰当的逛逛，训练一下自己，等出月子的时分做一些健身操等来拉伸自己的肌肉，到达减肥的作用。
2、少吃多餐
怀孕后为了弥补体内的营养会吃很多的食物，产后为了孩子有充足的乳汁喂食，也会不断地弥补体内的营养物质，这样就把自己的胃口变大了，很难改动，所以一定要控制自己的饮食量，不要节食，要多吃几次，吃少一些，这样自己的胃口会慢慢的变小，身材才或许恢复。
