1、双手掌紧按两耳孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，叩击36次为止。
2、搓热双掌后放在耳前，平贴在脸上，用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推，反复做18次。
3、用食指沿耳郭边缘上下来回摩擦36下，致耳郭发热。
4、以双手食指、拇指腹，分别揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂1分钟，使耳垂发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，同样动作重复10次。
5、以双手食指腹按压听宫，（听宫位于面部，张口时的凹陷处，）按压3秒中后放开，反复20次。
6、双手食指插入耳孔，完全闭塞后突然拔出，每次20下。
以上动作要坚持一个月，才能见效。
