1、手掌按摩法:闭眼巳呀屋饔,将手掌覆盖注双眼,以完全阻挡光线为准,让眼睛感觉到温暖、舒适,每日三到五次,每次五分钟。
2、强制性望远:看室内视力表,看窗外的绿树等等,看时要集中精神,全身放松。眼睛尽量不要眨,睁大眼睛,当眼睛流泪的时候,闭目养神休息一会,然后再远望,反复几次,一般做15分钟左右。
3、慢速眨眼:缓慢的深呼吸,在吸气时不要特别注意任何东西,只要做一些普通的眨眼动作并尽可能的吸气。吐气时,闭上眼,放松,慢慢把空气排出肺,眼睛不做任何动作。不要移动,或压紧眼睛,保持眼睛轻闭,放松。
4、鹰视训练:配戴鹰视训练镜找5米远的视力表上的一个似清非清的的E字,睁大眼睛看50秒,然后再看距离眼睛30厘米的手掌纹10秒,反复训练3次。
