失眠者的饮食调节

1、失眠者睡之前不要看刺激性的电视、电影、电脑视频。如恐怖片是睡前坚决不能看的。

3、睡前做适量运动，有助睡眠。

5、晚餐吃小米粥，有助于睡眠。

7、睡前不要喝刺激性饮料，如茶和咖啡。