1、学会分散注意力
当自己想要吸烟的时候，不要立刻拿起烟就吸，要学会控制，分散注意力。想要吸烟，先忍耐几分钟，如果忍耐不了，可以吃点东西或者是运动运动来分散自身的注意力，把吸烟的事情忘掉。
2、给自己心理暗示
刚开始戒烟的时候，非常容易出现焦虑，头痛等各种不舒服的症状，这些症状只是以往抽烟吸入体内的尼古丁排出去时发生的暂时性症状，有这种现象也意味着身体在不断的恢复健康，想要忍耐住吸烟就需要不断的给自己心理暗示，告诉自己现在正在一点点接近于健康。
3、强制时间地点
喜欢抽烟的人，无论任何时间任何地点，都会随手拿起一根烟，想戒掉烟可以试着强制规定时间和地点，比如在家里不吸烟，在工作的时候不吸烟，在比如上午不抽烟，或者下午不抽烟，强制规定抽烟时间地点之后便会有效的进行自我控制。
4、尝试些别的戒烟方法
市面上有许多戒烟的物品，比如说戒烟打火机，戒烟烟灰缸，戒烟香水等等，戒烟香水这类的就是利用硫化钠，花椒粉等物质调制成香水，想吸烟的时候可以喷一点这种香水，便会对烟味产生厌恶感。
