锻炼腹肌的方法

1、方法很简单，最主要的是坚持，主要得多方位多角度的刺激肌肉。

2、下腹肌肉最难练，首先从下腹开始练习，平躺瑜伽垫上，直抬腿，三十个一组，5到6组。也可以屈腿高抬，这样难度比较小些。

3、腹中部肌肉，主要是仰卧起坐，或者两头起。

4、上腹部肌肉，主要是平躺卷腹。

5、腹斜肌：平躺瑜伽垫，左手摸左脚跟，右手摸右脚跟。