1、站立于墙边，双手撑墙，置于胸前
2、收紧上臂，手肘紧贴身体
3、吸气，抬头，感受耳朵尽量远离肩部
4、手掌向下推墙，肩胛骨向内夹、打开胸腔
5、重复呼吸3~5次后，缓缓回到原位
Copyright © 2026 五度知识库 All Rights Reserved 信息来自网络，所有数据仅供参考，有任何疑问请联系站长 
时间：2026-04-23 03:33:46
1、站立于墙边，双手撑墙，置于胸前
2、收紧上臂，手肘紧贴身体
3、吸气，抬头，感受耳朵尽量远离肩部
4、手掌向下推墙，肩胛骨向内夹、打开胸腔
5、重复呼吸3~5次后，缓缓回到原位