1、要养成健康的饮食习惯。 产后妈称拊辘挣妈的健康饮食习惯包括哪些内容呢？健康饮食的主要原则是，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。同时要做到早上空腹喝水，促进肠道蠕动，让水份迅速输送到大肠，增加粪便的含水量以后，可以促进粪便的及时排出，从而建立起每天定时排便的良好习惯。
3、在饭后练习靠墙站姿势。 饭后靠墙站：在晚饭后半小时以后，将整个身体的背部靠近墙壁，同时夹紧臀部，让头部至脚跟全部贴近墙壁，可以试着在头枕部放置一张纸片，以纸片不下落为原则，每次坚持15分钟时间，每天1-2次。
5、每天练习弯腰捡豆子来缩腹。 主要练习方法是：每天将200粒左右的大豆倒在地上，然后每次弯腰去捡一粒放到桌上，要每次捡一粒，不能多捡。注意弯腰时不要同时弯曲腿部。这个练习可以选择早上进行，也可以选择晚上入睡之前来做。坚持练习，可以收到理想的缩腹瘦腰效果。
