怎么保持每天都精力充沛

1、给自己制定一个符合自己作息时间的时间表，早晨建议7点左右起床

2、早餐很重要，不能吃高脂肪高热量的食物，也不要吃生冷食物，建议以蛋白类和糖类食物为主，膳食纤维为辅

3、早晨有时间一定要在户外活动，哪怕只是散散步呼吸下新鲜空气都会有神清气爽的感觉

4、注意劳逸结合，工作一段时间适当休息

5、午餐可补充高热量的食物来保证下午的工作

6、晚餐吃的量可稍微小些，避免吃多了不消化，睡觉肚子难受

7、建议10点左右准备睡觉，毕竟辛苦一天了，早休息才能有精力应对第二天的生活