失眠的人如何自我调节

    如果你不幸得了失眠症，不要过于恐慌。下面介绍几点自我调节的方法，希望对你有用。

饭后到户外做一些适当的运动。比如：散步、太极、瑜伽等等。



多与家人沟通，良好的家庭氛围能缓解精神压力。



忘掉不高兴的事情。



睡前多听听舒缓的音乐。



进行心理暗示。我今夜会睡得很香！