1、不吃的:垃圾食品.可以在网络上找到,比如方便面\蜜饯\油炸食品等等.
2、有益的:新鲜的蔬菜(400-500g)水果(250g),包括柚子.注意农药残留
糙米糙面,五谷杂粮(400-500g),少吃精细食物
新鲜鱼(50g)肉禽(150-250g)蛋(1个).
牛奶(250-500ml),豆制品(50g)
3、特别注意:补充足够的天然维生素b族
1.其中的叶酸对胎儿神经管发育有重大作用
2.b1 b2 b6 b12综合作用对妊娠反应有较大的缓和作用.
4、注意钙质的补充. 不要等到4个月孕中期的时候才去补钙.钙从骨头里拿出来容易,存进
去难.同时不给胎儿任何阶段的钙饥饿状态.牛奶\蔬菜\天然高品质营养补充剂都是必须的.
