怎么样才能高效减肥？

动作一，胯下击掌一分钟，动作二，开合跳30秒。动作三，深蹲出拳一分钟，动作四，前后交叉跳30秒。运动循序渐进，量力而行，不可空腹运动，运动前需要热身，运动后拉伸。