这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

 时间：2026-04-25 10:05:32

1、首先，双手伸直握住滑轮的把手。

这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

2、再将手后往上举，使身体成Y字型。

这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

3、接着再慢慢放下。

这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

4、最后重复手臂动作即可。

这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

  • 这个动作不仅练肌肉，还可以改善体态！
  • 天鹅臂怎么练
  • 这个动作练肩太有用了，反向飞鸟学起来！
  • 新手怎么练手臂？
  • 太有用了！这个练肩动作值得坚持
    • 热门搜索
    保存的近义词 脸上痤疮怎么治疗 怎么更改苹果id账号 无极剑圣怎么玩 限制的近义词 颈纹深怎么办 怎么贴双眼皮贴 巧妙的近义词 坐飞机耳朵疼怎么办 栗子怎么做好吃