这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

 时间：2026-04-25 10:05:32

1、首先，双手伸直握住滑轮的把手。

这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

2、再将手后往上举，使身体成Y字型。

这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

3、接着再慢慢放下。

这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

4、最后重复手臂动作即可。

这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

  • 这个动作不仅练肌肉，还可以改善体态！
  • 天鹅臂怎么练
  • 这个动作练肩太有用了，反向飞鸟学起来！
  • 新手怎么练手臂？
  • 太有用了！这个练肩动作值得坚持
    • 热门搜索
    如何更新显卡驱动 淘宝子帐号怎么登录 如何取得成功 性玩具怎么玩才过瘾 瘦马是什么意思 如何修证佛法 3d八卦图怎么看 cdr是什么软件 简历中个人能力怎么写 如何修改照片背景颜色