1、刷牙一般需要3分钟左右，尽量使用温水刷牙。早晚各刷一次。时间太久也是会损害牙齿的，而时间太短的话，也会让牙齿无法变白。
2、不要横向来回刷，不但不能清理食物残渣，还会造成牙齿损伤，容易造成楔状缺损。
3、在刷牙的时候，口腔的每一个角落都要清洁到位。
4、定期更换牙刷，如果刷毛张开,牙刷就失去正常清洁的作用。最好三个月更换一次牙刷。
5、涂抹牙膏后不沾水。很多人习惯上在牙刷涂上牙膏后会蘸一些水，然后再去刷牙这样当带着牙膏的牙刷进入口腔以后，随着唾液的分泌会让牙膏越来越稀薄，因此刷牙的时候最好不要在牙膏上沾水直接刷效果最好。
6、吃过酸性食物后刷牙。很多时候我们会吃一些酸性食物，而当我们吃过酸性食物后，我们的牙齿往往会受到一定的影响，如果不刷牙的话，我们的牙齿渐渐会发黑，所以，需要及时进行刷牙，从而让牙齿渐渐美白起来。
7、物理方法。可以使用一些物理方法，比如说光波可以对牙齿表面以及牙缝进行清洁。这样的清洁工作也有助于牙齿变白。
8、洗牙。洗牙以后明显可以让牙齿上的污渍减轻，让口腔卫生变好。加上后期的刷牙以及定期的洗牙，都会让牙齿看起来比正常人的要白一些。
1、1.控制刷牙时间。
2.不要横向来回刷。
3.每一个角落都要清洁到位。
4.定期更换牙刷。
5.涂抹牙膏后不沾水。
6.吃过酸性食物后刷牙。
7.物理方法。
8.洗牙。
