长时间集中注意力的11个方法

1、培养有规律的生活节奏。早起早睡，并且一定要坚持，才会取得良好的效果。

3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。

5、做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束。

7、有意识的每天练习集中注意力，记录所花费时间。比如每天静坐5分钟、玩舒尔特方格之类提高注意力的小游戏。

9、每次只做一件事，不要想着多件一起做。

11、把提高注意力做为自己的目标之一，定期阅读相关书籍，吸引新知识。