如何正确通便

1、禁止进食辛辣刺激性食物，例如水煮鱼。

2、每晚用热水烫脚10分钟以上，最好按摩脚底15分钟，同时按照消化道的顺序按摩腹部15分钟。

3、早晨起来先饮用一杯凉开水或者蜂蜜水，然后立刻奔向厕所，有没有都在厕所坐着或蹲着，养成习惯很重要。

4、每天摄入充足不少于2000毫升的水分，摄入足量的纤维素，平时应多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等弧蹶惋瞧纤维食物。

5、要参加运动，每周三次为宜，每次一个小时。