1、尽量在睡前放松半个小时到一个小时，如果睡前还要做一些兴奋的事情，那肯定睡不好了。
2、如果没有睡意，可以起来看一看电视，当然，不要看那种让人兴奋的电视。
3、可以听听歌，放松一下，或是喝点红酒，也可以助于更好的入睡。
4、也可以起来看一看专业的书，这种书一般来说看起来会比较没有味，但是，看这种书对于入睡是有帮助的。
5、对于爱好安静的朋友，对睡的外部环境要求特别高，所以，如果没有一定的安静的环境，是不容易入睡的。
6、平时一般来说，要有一个好的习惯，中午睡的时间不要过长，如果长了，肯定会影响到晚上的入睡。
