怎么做杠铃颈后深蹲——教你做正确的深蹲

1、腰部背部及颈部要自然挺直，不可弯腰驼背。

2、双腿敞开站立，两脚向外张开呈Y字形

3、将杠铃放在颈后，用你颈后肩膀上方的三角肌的斜方肌顶住杠铃，若是该处肌肉薄弱，可以买一个杠铃护颈垫。

4、下蹲时，头部水平，眼镜平视前方，臀部向后坐，感受一种向下坐的感觉，上身微微向前倾，然后缓慢下蹲。

5、半蹲到大腿水平地面，稍作停顿后臀大肌和大腿肌肉使力，使身体回起。

6、注意双腿不可在蹲起时向内收，整个过程中身体保持平衡，双脚全掌着地。