如何进行耐力训练

1、进行慢跑300米的热身运动，同时调整好呼吸的节奏，使身心进入训练状态。

2、热身完成后，进行身体的舒展运动，包括上肢伸展，下肢伸展，小幅跳跃，并且辅助一些扭腰练习，使全身各关节适应训练。

3、进行三千到五千米的长跑，要求速度稍快于慢跑，同时放松身心进行，呼吸节奏匀称自然，做到不抢气，不屏气，全程均速完成。