晚上老失眠，怎么办

1、热牛奶。热牛奶中含有两种能催眠的物质，能有效缓解失眠，如果加一些糖会更好

2、小米。建议在睡前半小时喝一碗浓稠的小米粥，能有效帮助睡眠

3、八点半之前可以适当运动，因为运动后会让人产生疲惫感，休息片刻，就会产生困意

4、如果是有什么心理障碍，建议先去看心理医生，解决心中所惑。

5、睡前可以听助睡眠的轻音乐，放松心情，让人很快进入梦乡

6、睡前洗个热水澡，促进血液循环，能让人很快进入睡眠，有利于提高睡眠质量