如何预防高血压

1、定期健康检查。

2、合理膳食，饮食中应控制低盐、低脂、糖类及总热量的摄入。

3、进食一定量的优质蛋白，多吃富含钾、镁、钙和纤维素的蔬菜和水果。

4、适量运动，适当的运动，例如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞、健身操等。

5、适当的运动强度与时间，要从小运动量开始，循序渐进。

6、戒烟限酒，吸烟能使血压和心率一过性升高，饮酒是高血压发病的主要危险因素之一，同时可降低药物的药效。

7、心理平衡，胸怀开阔、精神乐观、生活规律，注意劳逸结合。

8、重视正常高值血压的防治。

9、及时控制临界高血压。