如何治疗自己的拖延症

1、降低目标：不要对事物有太高的期望，内心要有接受结果不满意、过程不完美的心理准备，放平心态，在心里告诉自己：“随遇而安，自己已经做的更好了”。

2、拒绝受挫：其实算是“降低目标”的一种改进，可以找一个特别容易完成的目标，完成后从中得到成就感跟愉悦感。

3、学会承受：可以去找比自己专业感强的前辈学习切磋，要去学会接受失败。

4、挑战自己：长跑是锻炼耐力和心理承受力的极其高效的一种方式，只要坚持，必定有效。