怎么让肌肉放松 四种方法有奇效

1、整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等。促进血液的回流，使肌肉主动放松。

2、　推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

3、　艨朵娈醒温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴。对心脏活动和神经系统有镇静作用。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得劲忧商偌了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。