1、我们要对着手机匀速且较慢的唱出1,2,3,4,5,6,7,1（高音）的唱名：do、re、mi、fa、sol、la、si（或 ti）do（高音），每个音分别对应 C3,D3,E3,F3,G3,A3,B3,C4（女生加 8 度），看到曲线稳定到对应的刻度时，证明你已经唱准了，然后再唱下一个。每天练习 10 分钟，刚开始可能会很难落到刻度上，不用急，慢慢练就可以了。
2、二级爬音阶，与上一步类似，但每次跨 3 度，顺序是: 1,3,5,7,2（高音）。类似的还有 3 级 4 级，看自己能力。
3、连续变化爬音阶，每次不同的跨度：1,2,1,3,1,4,1,5,1,6,1,7,1,1（高音）,2,2,2,3,2,4,2,5,2,6,2,7,2,1（高音）....
4、反向爬音阶，之前都是升调，现在反过来改成降调，1（高音）,7,6,5,4,3,2,1。二级爬音阶与连续爬音阶类似。
