低脂高营养素食

1、将需要的食材，洗干净，切好备用。

2、准备一锅水，煮熟意大利面。

3、把土豆一起煮。胡萝卜后放，刚刚熟就好

4、烤盘里倒入果汁。

5、将煮熟的意大利面，土豆，胡萝卜过滤水分然后倒入烤盘。

6、烤盘里添加自己喜欢的洋葱，葱等食材。两勺橄榄油。

7、打开烤箱。最好220度，20分钟烘烤。汁不用收太干

8、出来后，拌上番茄酱，调色。至于生菜，秋葵或者其它可以凉拌的食材，自己随意添加。