办公室瘦腰的最快方法

针对经常坐在办公室一天都没怎么动的上班一族,腰部减肥最有效方法还是要多加强腹部练习。因为长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置荑樊综鲶,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,运动是关键。准备一个垫子,那么你在办公室也可以完成练习。

仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放在脑后。

腰部用力,保持下腰不要离开垫子,胸口向前移动到最高点,再缓缓降低到起始位置。

仰卧起坐

面向地板,双膝跪与垫子上,双手支撑身体,保持上身与地面平行。

慢慢将左脚抬起与地面保持平行,然后将右臂向前伸直。