爽脆可口的虾仁蔬糙米饭

1、基本成分如图所示，主要是消除冰箱里的糙米藜麦？?

2、把青豆和玉米烫一下，因为它们不容易煮。把它们烫烂。

3、虾仁提前十分钟用生抽和胡椒粉腌渍一下，锅中放橄榄油，加入蒜粒爆香后放入虾仁炒。

4、然后把玉米和青豆炒一会儿，大约两分钟

5、加入西兰花和糙米，继续炒，中间放一点水，太干了，加些盐和胡椒粉调味，炒至西兰花熟，最后放一点葱上碟。

6、摆盘开吃，因为虾仁比较少，蛋白质肯定不够，所以又加了之前煎的鸡胸肉补充蛋白质。冤铘讵柘没错，又是剩的??????