小虎告诉您：节食一定能成功减肥吗？

1、有的人减肥时采取饥饿疗法，正餐不吃，其他时间只吃很少的食物。觉得一直保持饥饿状态，就能瘦下来。实际上，食物对新陈代谢的影响是非常小的，可能只是在短时间内加速新陈代谢，但最终不足以减肥成功。要想减肥，需要增加肌肉质量，因为肌肉能消耗更多的热量。

2、实际上，只靠节食就减肥成功的比例非常低，大约只有5%。节食＋运动才是公认的最有效的减肥方式。节食可以控制一部分热量的摄入，而运动又能加快体内热量的消耗，两者协同合作，才能保证减肥的效果。