1、三餐定时吃，工作忙的时候，可以少食，但是要记得多餐。多在工作的地方备点松软的小零食，像面包，苏打饼干等，多填塞饥饿的胃，避免出现极度饥饿的现象。因为人在饥饿的时候胃酸会分泌过多，久而久之容易产生胃溃疡的症状。
2、少吃坚硬的食物，多吃松软的食物。三餐要以米饭为主，蔬菜、肉类最好熬煮的稀烂一点，好促进胃的消化吸收。
3、戒掉冷饮，多吃温热的食物。冷饮会加重胃部的收缩，降低胃的消化功能。
4、少吃多油和刺激性的食物，像辣椒和油炸食品要少吃，可以煮点胡椒猪肚汤，可以暖胃，有很好的滋补作用。
5、可以经常熬煮红豆莲子粥、南瓜小米粥进行调养，多吃牛肉，牛肉温和，调理非常好。
6、吃饭的之后要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，加重胃的负担。另外要保持良好的心情，学会缓解压力，避免大怒，少熬夜，多健身。
