1、早晨闹铃响起之后，首先打开手机里的歌曲（最好是自己特别喜欢的动感歌曲），听着优美的旋律，在床上平躺着空登自行车3分钟，这是给自己一个睡眠到起床的缓冲期；
2、第二步是坐立起来，伸几个懒腰侮披爹。
3、第三步是坐仰卧起坐3分钟（大概10次），做完这个动作以后，整个人都清醒了，而且还可以减肚子哦；
4、第四步跑到阳台上欣赏着窗外的花草做4分钟的深蹲（大概30次），此动作不仅可以热身，让整个人都暖和起来，而且可以让你呼吸到早晨的新鲜空气，整个人都蚊著清爽了很多。
5、第五步，冷水洗脸，冬天虽然很冷，但我建议大家还是要坚持用冷水洗脸，特别是女性朋友，因为冷八杰水洗脸不仅可以让人神清气爽，而且还有美容的功效哦！
6、接下来，美美的打扮自己吧，清爽美丽的打扮可以让你保持一天的好心情哦！
