缺乏镁元素会加剧焦虑情绪吗

1、缺乏镁：加剧焦虑

2、镁元素能调节我们的神经和肌肉紧张。

3、缺乏镁元素会使神经过度兴奋、血压波动大，容易加剧失眠、多梦、头痛、抽筋、高血压等。

4、大量流汗、压力过大容易让镁流失较多，中国营养学会建议我们每天补充300~350毫克的镁。

5、富含镁元素的食物主要有紫菜、小米、燕麦、榛子、玉米、大豆、讪铊铰匆苋菜以及海产品等，肉类食品含量少但吸收率高，可适当补充。